听烈火君老师给大家讲解一下,如何预防心脑血管疾病

时间:2018-11-28 作者:光网烈火编辑部 分类: 健康

昨天在微信健康群里,听马国良老师说到一些现代人和上一辈人的生活习惯、饮食习惯的不同,导致了每两个家庭中,就有一个患高血压、或者糖尿病的人,这是一个相当可怕的数字。所以今天呢烈火来给大家补充一下,如何更好的、更有效的去预防心脑血管疾病,让您和您的家人多一份健康,少一些患病的几率。

听烈火君老师给大家讲解一下,如何预防心脑血管疾病

其实呢,预防心脑血管疾病的方法不外乎以下的我要讲的三点,饮食习惯、运动、精神生活,关键的就是看我们大家能不能把良好的生活习惯、饮食习惯给保持下去,否则,等我们患上了疾病之后,就算请再好的医生,也是亡羊补牢的事情了。最终痛苦的还是自己。

1、喝绿茶

绿茶呢,含有多种能降低胆固醇,降低血压的强抗氧化剂在里边,我们可以在每天中餐,或者晚餐一个小时过后,泡上300毫升的绿茶,慢慢的饮用,长期坚持喝。

2、吃粗粮,少吃红肉,每周适量的摄入一些白肉

粗粮,也是膳食纤维的旧称,国家生物科技项目研究表明呢,多粗纤维将会降低我们人体患心脏病的风险。那么粗粮包含哪些呢?譬如我们的玉米、小米、红米、或者是红薯、山药、黄豆、绿豆等等,都属于粗粮的种类,所以很多健康学家,都推荐我们在早晨,吃一些八宝粥、小米粥,来养生。可以有效防止糖尿病、高血压、便秘等疾病。在这里要注意的是,粗粮不适合胃肠功能较弱的人群,摄入太多的话,肠胃的负担也会随之增加,所以肠胃功能不好的人,应该适量摄入粗粮。

果蔬

3、坚持运动

每天规律运动半个或者一个小时,每周坚持四到五天,持之以恒,可使心脏病发作风险减少50%,散步,小跑、骑自行车、游泳,打球等等都可以。

4、丰富咱们的精神生活

现在的人们随着社会竞争压力的过大,精神上也开始慢慢衰减,每天长时间的工作、家庭压力等等因素,都会把我们搞得焦躁不安,多虑、失眠、多梦,这些精神上的压力如果太大,那么疾病也会找上门来,诱发心脑血管病的发生,我们可以多和家人、朋友们紧密联系,多参加社区活动,做一些自己喜欢的事,摄影,唱歌,舞蹈等等都可以帮助我们减少焦虑和忧愁。正所谓有了好心情,才能有一个好身体,谢谢大家的阅读。

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