测试和保持血管畅通的方法

时间:2019-4-10 作者:烈火 分类: 烈火健康

记得上一期和大家讲过如何预防心脑血管疾病的方法,相信大家对健康有了一定的基础认知,今天继续给大家讲讲自我测试血管是否通畅,与保持血管干净的方法。随着人体年龄增长,出现血管疾病的概率会不断增大,最常见的就是动脉硬化,已成为我国人口死亡的主要原因之一。据相关数据统计,在我国40岁以上的人群中,百分之以上都存在斑块,如果不加重视就发展为动脉硬化。

健康
堵管堵塞

其实动脉硬化的病理过程,我们可以通过一个形象的比喻来加深理解认识:我们身体的血管好比水管一样遍布全身,动脉硬化就是血管壁上有“水垢”了,这样就会使血管变窄、变硬,日积月累,甚至会堵塞血管从而失去弹性。动脉硬化是一种全身性疾病,可以导致中风、心绞痛、心肌梗死、下肢动脉闭塞等一系列严重问题。既然如此危险,我们该如何自测血管堵不堵,是否存在动脉硬化?

摸摸脚背

摸一摸脚背,自测血管堵不堵,通常来说,足背动脉(即脚背上的大动脉)的搏动是对称的,左脚什么样,右脚也什么样。除了外伤、风湿免疫疾病等,最常见的造成足背动脉搏动不对称的原因就是下肢动脉硬化了——硬化、狭窄严重的一侧,足背动脉会相应变弱。严重的,还会出现,走一段路就会腿发沉、腿痛,要休息一会儿才能继续行走的情况,这种现象在医学上被称为间歇性跛行。如果双侧的足背动脉都越来越弱,那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管,出现粥样硬化和狭窄。我们是可以通过注意日常生活中的方方面面,来延缓动脉硬化发展的速度的。

保持血管干净

1. 合理的饮食习惯

低糖限油少盐,脂肪,胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首,因此,减少此类食物的摄入十分必要。不酗酒、不吸烟,香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。

2.喝对水补充体液

早晨起床后一杯水,降低血液黏稠度;睡前半小时喝杯水,能稀释血液,预防心梗和血栓;可以多饮茶水,特别是绿茶。茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等,有助于抑制血管中得斑状增生,形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低,凝血变清,从而抑制动脉硬化。

3. 多参加适量运动锻炼

生命在于运动,血管健康也是同样。运动可以把身体把多余胆固醇排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时促进血液循环,增加血管弹性。

4.丰富咱们的精神生活

现在的人们随着社会竞争压力的过大,精神上也开始慢慢衰减,每天长时间的工作、家庭压力等等因素,都会把我们搞得焦躁不安,多虑、失眠、多梦,这些精神上的压力如果太大,那么疾病也会找上门来,诱发心脑血管病的发生,我们可以多和家人、朋友们紧密联系,多参加社区活动,做一些自己喜欢的事,摄影,唱歌,舞蹈等等都可以帮助我们减少焦虑和忧愁。正所谓有了好心情,才能有一个好身体。

5. 一定要遵医嘱服药

按时服药的同时,要坚持以上的方法,在医生的指导下尽快停药。如果患有高血压、痛风、糖尿等影响血管状况的慢性疾病一定要认真吃药、定期复查,把各项指标控制在合理的范围内,都是保护心血管应该做的。

最后,祝福各位身体倍棒,懂得预防疾病,才是获得健康的王道。

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雁过留声

avatra
陈丽
2019-04-09 16:03
其实在年轻的时候就应该保持身体健康,避免老来这病那病

神来一句